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年轻人的睡眠
浏览: 发布日期:2019-11-22

     3月21日是第18个世界睡眠日,主题是“规律作息,健康睡眠”。中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示,全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题,1/4的成年人有失眠问题,1/5的人打鼾。而3/4的90后群体因为情绪导致睡眠质量下降,睡眠质量差的人达到了36.3%。

  睡眠问题已经变得越来越严重,很多年轻人中招,这就出现了一个怪现象,本来应是“睡不醒”的年纪却睡不着,其与老年群体恰恰相反的是,老年人生活条件好,生活有保障,他们懂得养生,喜欢运动,生活规律,所以很多老年人的睡眠质量反倒好过不少年轻人。

  年轻人睡眠质量下降的问题,在世界睡眠日更应该受到重视。年轻人睡不着、睡得少,其背后的成因较多,比如心理健康、睡眠环境适应、作息不规律、“拖延症”等,年轻人面临就业、学习、职场等“多重问题”,还会面对“花花世界”的诱惑……这些都让睡眠质量下降问题越发严重。据了解,长期失眠可能会引发抑郁症、健忘症、心脑血管疾病等,年轻人失眠问题亟待予以正视。

  今年世界睡眠日的主题是“规律作息,健康睡眠”,这一主题送给受失眠困扰的年轻人再适合不过了。一方面,年轻人要改掉“拖延症”的毛病,养成早睡早起的良好作息习惯,要能合理饮食,加强体育锻炼,还要在睡觉前尽量避免使用电子产品;另一方面,年轻人要能正确对待压力,面对职场竞争、学业压力、婚恋问题等要能正确处理,要以平常心对待,更不要为了名利而不顾身体、透支身体,否则就是舍本逐末了。

  有调查显示,人类的睡眠时间越来越少,自1900年以来,以每年0.71分钟的速度在递减。不管是年轻人还是中年人、老年人,都要谨记“规律作息,健康睡眠”,要能遵从自然规律,要能找回不知不觉被“偷”走的睡眠,加强对良好睡眠质量对健康重要性的认识。在这个快节奏的社会,忙碌到“沉睡”的人们,应该停下来好好补补觉了。

  此外,“规律作息,健康睡眠”需要全社会重视起来,不要让失眠成为影响身体健康的隐患和人们实现人生价值的“绊脚石”。

 

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