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《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布,谁偷走了孩子的睡眠?
浏览: 发布日期:2019-11-22
  3月17日,中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。
 
白皮书显示,约63%的少年儿童每天睡眠不足8小时,周一至周四晚上11点后仍有8.64%的中小学生忙于作业。
 
电子产品的普及和学业压力是造成学生睡眠不足的最主要原因。调查还显示,父母当着孩子面玩手机会严重影响孩子睡眠。此次网络调查覆盖了全国各地近7万名6-17岁少年儿童。
 
超6成调查对象睡不够8小时
 
此次发布的《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果,其中学生65648人,家长1916人。数据显示,中国青少年儿童普遍睡眠不足,睡眠时长的年龄差异显著。
 
对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达到62.9%,13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。
 
调查还显示,56%的青少年儿童是起床困难户,而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。
 
研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况,平均分值只有67.14分。
 
2018年初,教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。然而,看来现实生活中却很难达到这一标准。
 
为了保障孩子充足的睡眠时长,各地也开始了一些尝试。我省泰州市姜堰区印发了《学生弹性作业统筹服务工作实施意见(试行)》,在全区义务教育阶段学校推行学生弹性作业,保证学生睡眠。浙江、黑龙江等地在全省范围内实施早上推迟上学的政策,让孩子多睡一会儿,有充裕的时间吃早餐、从容地上学,为一天的学习和生活提供积极保障。
 
课业压力成影响调查对象睡眠的第一因素
 
睡眠拖延症、起床困难症,来自睡眠两端的压力不断挤压着青少年儿童的睡眠时长。到底是谁偷走了他(她)们的睡眠?
 
调查发现,课业压力,3C产品的普及,声、光等睡眠环境,成为影响青少年儿童睡眠状况的前三大因素。其中67.3%的受访者认为课业压力给睡眠造成了严重影响。
 
对调查相关数据进行相关分析得到,青少年儿童每天的作业时长、晚餐进餐时间、玩电子游戏时长都与睡眠状况评分显著相关,且呈负相关关系,即青少年儿童每天的作业时长越长、晚餐进餐时间越晚、玩电子游戏时长越长,睡眠状况评分往往越低。
 
此外,对青少年儿童睡眠状况与每天的作业时长进行交叉分析,发现不同睡眠状况分组中每天作业时长差异显著。睡眠状况优(睡眠状况评分在80~100分之间,下同)的青少年儿童中有70.3%可以在3小时内完成作业,而睡眠状况差(睡眠状况评分在0~20分之间,下同)的群体中,仅有14.9%能在3小时内完成作业。
 
值得注意的是,作业时长与睡眠状况评分的关系,并不能简单地理解为是作业太多挤占了睡眠时间。部分家长反映,孩子的作业用时长是由于孩子的学习效率低造成的,睡眠状况好的孩子,学习效率相对较高,所以作业用时较短。
 
“刷屏时代”:电子产品的影响不容忽视
“00后”一代,是伴随互联网成长起来的一代,“电子童年”和“电子青春期”让“00后”呈现出很多前所未有的成长特质。中国互联网络信息中心发布的第42次《中国互联网络发展状况统计报告》显示,2017年中国6~19岁人口数量20636万人,同期19岁以下网民数量为17679万人,青少年儿童中网民数量占比高达85.7%。
 
本次调查结果显示,有43.7%的调查对象每天接触手机电脑的时长超过1小时。通过对其睡前行为与睡眠状况的交叉分析,可以看出睡前接触3C产品对于青少年儿童睡眠状况影响显著。调查数据显示,睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品,睡眠状况优的青少年儿童仅有7.4%在睡前接触3C产品,而有34.2%在睡前选择看书学习。
 
晚睡早起,超半数调查对象是“起床困难户”
 
当你早晨关闭闹铃时,亲子间的晨间“战争”才刚刚开始。你敲ta卧室的门,第一次试图唤醒ta;你一边做早餐一边催促ta“动作快点”;早餐已上桌,ta仍蒙头大睡或发出抗议的抽泣⋯⋯你叫醒孩子的分贝越来越高,但ta仍旧没有下床,你只好冲过去朝ta尖叫,然后掀开被子,拉ta下床。终于匆匆上路,眼看就要迟到,送ta的途中每等一个红灯你的血压就要升高一次——这几乎是大部分家庭的早间戏码。
 
本次调查结果显示,55.6%的受访青少年儿童是“起床困难户”,仅有18.1%的青少年儿童醒来后完全不恋床,精力充沛、一身轻松。如何叫孩子起床,已成为家长最头疼的问题之一。
 
实际上,起床困难与晚睡早起脱不开干系。调查结果显示,在全部受访青少年儿童中,会在晚上10点前睡觉的不到一半,仅49.8%;晚上11点以后睡觉的达28%;甚至有9.3%的青少年儿童会在零点以后才上床。
 
与此同时,受访的青少年儿童中有41.3%会在早上6点前起床,甚至有2.9%的孩子会在凌晨5点以前起床。因此,要解决青少年儿童的起床困难问题,还是需要对孩子的入睡和起床时间安排做调整。
 
同时,除了闹钟和父母的怒吼外,还有更柔性的唤醒方法。比如早起放一段轻松愉快的音乐,让孩子在音乐声中自然醒来,或者家长改掉一边忙家务一边吼的叫醒方式,挪出几分钟,陪孩子聊聊天,让孩子在愉快的氛围中清醒过来。
 
你对孩子的影响远比你想的重要
 
教育家苏霍姆林斯基说:“每个瞬间,你看到孩子,也就看到了自己。”
 
本次调查数据告诉我们,在众多因素中,父母的晚睡习惯成为影响青少年儿童睡眠的第四大因素,19%的青少年儿童睡眠受到家长就寝时间较晚的影响。如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子的睡眠自然会受到影响。
 
此外,家长当着孩子的面玩手机或电脑的频率,对青少年儿童的睡眠状况影响也较为明显。交叉分析结果显示,约67%的睡眠状况评分在20~40分之间的青少年儿童,其父母会经常当着孩子面玩手机或电脑,在睡眠状况优的青少年儿童家庭中,这一比例为35%。从总体样本来看,家长当着孩子的面玩手机或电脑已经成为一种普遍现象,有55.7%的家长会经常当着孩子的面玩手机或电脑。
 
数据分析还显示,睡眠质量高的群体,往往表现出睡眠时长充足、作业轻松、较少接触3C产品、成绩较为优秀、家庭氛围和谐等特点。
 
睡眠质量差,可能易导致神经衰弱或抑郁
 
“不知道从哪一天开始,我的世界中忽然就没有了光⋯⋯”这是一部关注青少年儿童抑郁症的公益宣传片中一个女孩的独白。青少年正处在性格形成的关键时期,心理特征还没有完全定型,其精神卫生问题不容忽视。
 
本次调查结果显示,睡眠状况对于青少年儿童心理健康影响显著:在睡眠质量差的青少年儿童中,有40.5%出现神经衰弱或抑郁,而在睡眠状况优的群体中,这一比例仅为1.4%。
 
睡眠状况对于青少年儿童的性格形成也有较大影响。根据本次调查,在睡眠状况优的青少年儿童中,有54.7%性格乐观开朗、热爱社交;而睡眠状况较差的群体中,则有33%表现为对父母的依赖感更强,凡事需要家长做出决定。
 
此外,睡眠状况与青少年儿童的身体健康密切相关。本次调查结果显示,睡眠状况差的群体中,有45.9%免疫力低下、经常感冒,而睡眠状况优的群体中,这一比例为16.7%;36.5%的睡眠质量差的调查对象出现肥胖症,而在睡眠状况优的调查对象中,这一比例仅为3.7%。
 
“睡出来”的优等生
 
交叉分析结果显示,睡眠状况对于青少年儿童的认知能力影响明显。在本次调查中,睡眠状况优的青少年儿童中有55.5%对于新知识新技能的掌握快于他人;在睡眠状况差的青少年儿童中,则有超过58%掌握新知识新技能较慢。
 
本次调查数据显示,在睡眠状况优的青少年儿童中,有45.4%在班级排名中位于前5%,有34.1%在班级排名中位于前6%~20%;而在睡眠状况差的青少年儿童中,则有41.9%排名在班级的前75%以后。
 
可见,学习真不是花的时间越多越好,关键在于学习效率,一味挤压孩子的睡眠时间,可能会事倍功半。
 
 
 

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